有睡眠監測、計步器、卡路里消耗計算等功能的智慧手環，近年來成為注重健康人士的“標配”。不少白領更是將智慧手環的監測資料作為衡量自身是否健康的標準。然而專家指出，智慧手環目前還未能扮演“私人醫生”的角色，尤其是睡眠監測資料。

 

▲健康追蹤不等於“健康管家”

如果你的身邊有正在減肥又或是喜歡健身的朋友，他們的手上應該少不了智慧手環。智慧手環已經成為了自己的生活小秘書，“每天關注自己的運動量是否足夠，攝入的卡路里是否超標，尤其是睡眠品質是否夠好，只要健康資料良好，就會覺得自己在過一種健康的生活。”

 

然而智慧手環是否就真的能充當“健康管家”的角色呢?智慧手環資料的準確性一直是一個頗受爭議的話題，有資料顯示，美國愛荷華州立大學曾進行實驗，評估8款熱門智慧手環產品的準確率，結果顯示，誤差最小的為9.3%，最大為23.5%。

 

更何況每一款智慧手環的價格都大大不同，從3~500元一直到上萬元的手環都有出現在市場上，但實際的偵測準確度，絕對會因為價格有所影響。以Garmin來說，如果要騎車偵測即時心律，高標的精準度肯定要買到5~8000元以上，這樣才能完全控制騎車運動過程中的平均數據。

而Rainbow S18手環，在2000以下的價格，給予的數據真的不像高單價手環這樣精準，而如果還要用高標準來衡量商品的價值，想必會失望。但絕非商品的品質不好，而是沒有達到購買人心中的期望而已。

※如果只是平常簡單測量，要求查看突然某次的異常，Rainbow S18在造型或是功能上就能完全符合這種基本需求

 

其實目前已經有不少睡眠專家也在關注智慧手環的睡眠檢測資料，睡眠呼吸障礙診療專科張主任指出，不少市面上的智慧手環是通過感應使用者手部狀態而推測其睡眠品質的。這種手環在佩戴時往往並不能緊貼手腕，不可能檢測到血氧飽和度，晶片位置也不固定，也不可能準確捕捉到脈搏。當使用者身體活動時，手環默認其是淺睡眠，靜止時則默認是深睡眠。基於這種原理的“睡眠檢測”實際只能算是一種“睡眠推測”，並不具有科學性。

 

▲過度追求深度睡眠適得其反

如果連續出現深度睡眠時長時短的情況，許多人會開始懷疑自己的睡眠品質出現問題，專家認為，只要在睡醒後有輕鬆和愉悅感，一般沒有必要專門檢測和記錄自己的睡眠狀況。

張主任指出，醫學上判斷品質好的睡眠中，深睡眠應該占25%以上。但是如果過度糾結深度睡眠的時間，睡眠品質反而可能變得更差。

 

其實相對於深淺睡眠資料而言，血氧值的變化更應該關注。睡眠時血氧含量高則說明睡眠呼吸順暢,血氧含量低則說明呼吸不暢，可能有睡眠呼吸障礙。

 

 

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