現在生活工作壓力山大,經常免不了要經常熬夜加班。

長期待在室內電腦工作,加班熬夜加上吹冷氣,肩頸勞損是避免不了的。年輕一輩的從電腦遊戲轉成了手機遊戲,放假整天在家就拿著手機瘋狂打手遊不休息。漸漸地變成了硬!肩!族!

什麼是硬肩族?

聽名字就知道是肩膀僵硬。就是因為肩膀常年維持一個姿勢而導致肩膀僵硬,通俗點兒說,就是肩膀總是繃著勁兒。

 

硬肩族的長期健康困擾?

肩膀僵硬,頭疼等等問題總是上班族的大困擾。尤其是你們坐辦公室一坐就是一整天,渾身上下緊繃的肌肉讓大家各種不適。

因為硬肩族的肩膀過於“用力”,給肩膀上的肌肉帶來了沉重的負擔。肌肉的收縮又壓迫到血管和神經,導致血液迴圈不夠好,所以大家的肩膀和脖頸總覺得疼。

 

老硬肩族們長時間的問題可能還會出現頭疼,手腳冰冷等症狀。並且!壓迫肩膀處的神經還會致使身體的自律神經紊亂,所以硬肩族總是莫名其妙地發脾氣,或者是莫名其妙的出現低落感!

 

覺得自己沒救了?教你秘訣!

現在很多的年輕人可能都過著“拿命換錢”的日子,小R也在工作中,也曾經歷這樣飽受摧殘披星戴月的日子。原本朝氣蓬勃的我,連續幾日加班後便小臉蠟黃,精神萎靡。

 

熬夜之後,睡眠的不夠會導致脾胃得不到好的休整,身體無法順利排毒。

因此熬夜的當晚包括熬夜第二天的飲食,不要吃得過飽,也不要吃不易消化的食物,以免給脾胃帶來更大的負擔。有的朋友們就愛在深夜習慣性來個燒烤宵夜,這樣是非常滴不健康的!

 

洗個熱水澡/泡湯也可以讓你放鬆一天的疲憊喲,再來一杯熱牛奶來助眠吧!

 

物理療法:就是通過按摩等方法刺激局部肌肉及經絡,達到舒筋活血得目的。

頸部非常重要,頸椎管內的脊髓與人的生命中樞延髓相連,支配全身的大部分神經都通過這裡,是腦與全身資訊傳遞的樞紐,也是血液上送頭部,空氣、飲食進入人體的主要通路。

 

頸椎要支撐頭部的重量,又有很大的活動範圍,而且活動頻繁,易於勞損和退化。做頸部的保健按摩,可改善頸部的血液迴圈,增加頸部肌肉的力量,保持項韌帶的彈性,加強頸椎小關節的穩定性。

 

長期堅持可令頸部活動靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病症。

食物療法:女性更年期應多吃富含B族維生素的食物:如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功效。

 

小R提醒大家,除了平常上班用電腦,過度使用手機跟打手機遊戲,也很容易造成肩頸僵硬,或是低頭族的頸部壓迫阿~

 

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