如果你的老闆已經非常貼心地為你和你的同事們hire了企業按摩師,那小R真的要恭喜你,你離亞健康和過勞醜又遠了一點。而那些需要靠自己的同學,更得努力呀,更健康更漂亮,不然怎麼能碰到更好的老闆……

畢竟每坐一小時起來活動幾分鐘就能緩解身體的酸痛,這麼簡單大家都做不到…小R只好提供幾個更簡單以及更有效的方法,人人適用。

 

整天敲打鍵盤以及滑鼠手,即使休息也是手機不離手,當然需要一個針對性的釋放。記得做的時候肩膀和脖子要放鬆。

相信左邊是大部分人在工作時的坐姿,不知道這麼工作能漲薪多少,但小R能確定的是長此以往肯定身體哪都不舒服,最明顯的就是肩膀僵硬、腰椎和頸椎出現不同程度的疼痛和不適。

 

嘗試右邊的伸展,一個牆角就能完成,舒服。

那些屁股黏在凳子上的同學,不如就在凳子上來一組,延展脊柱,繞肩膀斜方肌也會得到放鬆,伸展側腰以及腿部,時不時翹起的二郎腿記得收斂點,體態才會更漂亮。

 

肩頸很容易累積壓力和負面情緒,我們經常說開肩,並非僅僅為了好看,更是為了健康,一面牆就能隨時進行的開肩,工作休息間隙做幾分鐘,不要太爽,連胸口的憋悶感都變輕了。

 

如果你的公司有公用健身空間那最好不過了,在瑜伽墊上你的身體會更放鬆,借助一些輔具,開肩將更透徹更高效。

 

彈力帶可以隨身攜帶,無論是站立還是坐著,都可以開肩;喜歡手臂線條或臀腿線條美優的小姐姐們還可以來個每小時5分鐘的間操練習;

TPE高密度瑜伽磚,上班坐著時夾在大腿之間可以消除腿內側的贅肉,還可以防止膝蓋內扣;平時舉舉磚開肩開胸;還可以做腳踏

 

 

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